Напевно, є люди, які жодного разу не забували удома паспорт або проїзний, справно відвідують усі призначені зустрічі і завжди-завжди замикають вхідні двері. Але більшість з нас до них точно не відноситься.
Хвороби, що призводять до патологічної неуважності, дійсно існують, але зустрічаються, на щастя, не так вже часто. А ось для здорових людей невміння зосередитися - пункт звинувачення, а не виправдання!
Як і більшість наших особових проблем, неуважність родом з дитинства: можливо, ти була гіперактивною дитиною, батьки занадто балували тебе і не привчили до порядку в думках і діях. Багато учених винять в неуважності сучасний темп життя і нашу вимушену багатозадачність. Історики, які люблять писати про те, як Юлій Цезарь або Наполеон робили по п'ять справ одночасно, дещо лукавлять. Не одночасно! Просто вони феноменально швидко уміли перемикати увагу з одного об'єкту на інший.
До основних чинників, сприяючих розвитку неуважності, відносяться недолік сну, тривала напружена робота, стрес або, навпаки, ейфорія, відсутність фізичних навантажень, велика кількість нових вражень. Вважається, що гормональні зміни, що відбуваються під час вагітності, також можуть викликати тимчасове загострення неуважності, тому не дивуйся якщо раптом різко перестанеш знаходити ключі і почнеш забувати про важливі зустрічі. Це нормальний стан мозку, якому є про що подумати окрім ключів.
Хороша новина: неуважність безпосередньо не залежить від властивостей пам'яті, зате тісно пов'язана з проблемами уваги і загального фізичного стану. Ось п'ять правив, які допоможуть тобі в нерівній боротьбі з ними.
1. Усвідом проблему і будь готова потрудитися, щоб її вирішити. Спершу приділяй декілька хвилин в день розвитку концентрації. Є безліч нескладних і ненудних вправ: відомі з дитинства картинки з серії "знайди 10 відмінностей", опис знайомої людини, гра в лото.
2. Висипайся, займайся спортом, гуляй на повітрі. Прагни не планувати розгульні вечірки напередодні наради - це збільшить шанси вникнути в те, що говорить шеф.
3. Якщо, замість того щоб писати звіт, ти вже десять хвилин вирячився у власне віддзеркалення в моніторі, то, можливо, справа не в неуважності, а у втомі. Невелика прогулянка (можна навіть по офісу) і чашка зеленого чаю повернуть тебе в робочий стан.
4. Виконуючи важливу справу, вимкни "аську", телефон, телевізор. Попередь рідних і колег, що тобі треба зосередитися, нехай не відволікають. Помилок стане менше.
5. Не відкладай виконання дрібних справ: відповідай на лист, запиши інформацію, зроби потрібний дзвінок. Зараз, відразу ж! Через дві години ти ризикуєш про це не згадати.
Ми живемо в Норильске. Одного дня в авральному режимі збиралися на південь, я пакувала валізи, чоловік і діти смикали мене по всяких дрібницях. Перше, що я витягнула з валізи в Сочі, була норкова шуба"! Ольга, 45
Виходимо з будинку, я не знаходжу телефон, гарчу на чоловіка (він не дав толком зібратися!), посилаю його назад. У квартирі він набирає мій номер, телефон дзвонить в моїй сумці". Настя, 28
Джерело: www.cosmo.ru
Хвороби, що призводять до патологічної неуважності, дійсно існують, але зустрічаються, на щастя, не так вже часто. А ось для здорових людей невміння зосередитися - пункт звинувачення, а не виправдання!
Як і більшість наших особових проблем, неуважність родом з дитинства: можливо, ти була гіперактивною дитиною, батьки занадто балували тебе і не привчили до порядку в думках і діях. Багато учених винять в неуважності сучасний темп життя і нашу вимушену багатозадачність. Історики, які люблять писати про те, як Юлій Цезарь або Наполеон робили по п'ять справ одночасно, дещо лукавлять. Не одночасно! Просто вони феноменально швидко уміли перемикати увагу з одного об'єкту на інший.
До основних чинників, сприяючих розвитку неуважності, відносяться недолік сну, тривала напружена робота, стрес або, навпаки, ейфорія, відсутність фізичних навантажень, велика кількість нових вражень. Вважається, що гормональні зміни, що відбуваються під час вагітності, також можуть викликати тимчасове загострення неуважності, тому не дивуйся якщо раптом різко перестанеш знаходити ключі і почнеш забувати про важливі зустрічі. Це нормальний стан мозку, якому є про що подумати окрім ключів.
Хороша новина: неуважність безпосередньо не залежить від властивостей пам'яті, зате тісно пов'язана з проблемами уваги і загального фізичного стану. Ось п'ять правив, які допоможуть тобі в нерівній боротьбі з ними.
1. Усвідом проблему і будь готова потрудитися, щоб її вирішити. Спершу приділяй декілька хвилин в день розвитку концентрації. Є безліч нескладних і ненудних вправ: відомі з дитинства картинки з серії "знайди 10 відмінностей", опис знайомої людини, гра в лото.
2. Висипайся, займайся спортом, гуляй на повітрі. Прагни не планувати розгульні вечірки напередодні наради - це збільшить шанси вникнути в те, що говорить шеф.
3. Якщо, замість того щоб писати звіт, ти вже десять хвилин вирячився у власне віддзеркалення в моніторі, то, можливо, справа не в неуважності, а у втомі. Невелика прогулянка (можна навіть по офісу) і чашка зеленого чаю повернуть тебе в робочий стан.
4. Виконуючи важливу справу, вимкни "аську", телефон, телевізор. Попередь рідних і колег, що тобі треба зосередитися, нехай не відволікають. Помилок стане менше.
5. Не відкладай виконання дрібних справ: відповідай на лист, запиши інформацію, зроби потрібний дзвінок. Зараз, відразу ж! Через дві години ти ризикуєш про це не згадати.
Ми живемо в Норильске. Одного дня в авральному режимі збиралися на південь, я пакувала валізи, чоловік і діти смикали мене по всяких дрібницях. Перше, що я витягнула з валізи в Сочі, була норкова шуба"! Ольга, 45
Виходимо з будинку, я не знаходжу телефон, гарчу на чоловіка (він не дав толком зібратися!), посилаю його назад. У квартирі він набирає мій номер, телефон дзвонить в моїй сумці". Настя, 28
Джерело: www.cosmo.ru